Quelle quantité de sang perd-on pendant les règles?

On a souvent l’impression de perdre énormément de sang pendant les menstruations.
Pourtant, la réalité est souvent bien différente.
Comprendre son flux menstruel, c’est apprendre à écouter son corps — et à repérer quand quelque chose change.

Pourquoi est-ce important de connaître son flux menstruel ?

Le flux menstruel n’est pas qu’une question de confort ou de protection périodique.
Il est un véritable indicateur de santé.

Observer son flux permet de :

• mieux comprendre son équilibre hormonal
• repérer une fatigue inhabituelle ou une carence en fer
• identifier des règles trop abondantes ou au contraire très faibles
• savoir quand consulter

Beaucoup de femmes vivent avec des règles très abondantes, longues ou épuisantes,
sans jamais avoir appris à les observer autrement que dans la contrainte.

👉 Apprendre à connaître son flux, c’est déjà reprendre du pouvoir sur son corps.

La quantité de sang perdu pendant les menstruations, c’est combien ?

Dans un cycle considéré comme physiologique,
la quantité de sang perdue pendant les règles se situe entre 30 et 80 ml,
répartis sur une durée de 2 à 7 jours.

Cela peut surprendre, car lorsqu’on vit ses règles,
on a souvent l’impression de perdre beaucoup plus que cela.

Si ton flux est beaucoup plus abondant, ou au contraire nettement plus faible,
écoute ton corps : il essaie peut-être de te faire passer un message.

Un changement ponctuel peut être lié à :

• un stress important
• une période de surcharge émotionnelle ou professionnelle
• un déménagement
• un choc, un deuil
• un changement de contraception

Ces variations peuvent être passagères.

Mais si elles s’installent dans le temps,
il est important de ne pas les ignorer et de consulter pour comprendre ce déséquilibre.

Les différents types de flux menstruel

Il n’existe pas un seul type de règles “normales”.
Chaque corps est différent, chaque cycle est vivant.

« Les différents types de flux menstruel »

Léger, « normal », abondant ou hémorragique : ton flux menstruel parle. Et il mérite d’être écouté.

Comment lire ces repères ?

• Flux léger : moins de 30 ml sur l’ensemble du cycle.
  Il peut être physiologique, mais une diminution soudaine ou durable mérite attention.
• Flux dit “normal” : entre 30 et 80 ml par cycle (environ une tasse à café).
  C’est le flux le plus courant, avec des variations possibles d’un mois à l’autre.
• Flux abondant : plus de 80 ml par cycle.
  Il est fréquent à certaines périodes de la vie (post-partum, arrêt de contraception),
  mais nécessite vigilance si tu dois changer de protection toutes les 1 à 2 heures.
• Flux hémorragique (ménorragies) : perte de sang très importante, parfois jusqu’à 150 ml ou plus.
  Il peut entraîner une fatigue chronique, une anémie, et nécessite une consultation médicale.

🌸 Ton flux parle. Et il mérite d’être écouté.

Et les caillots ou morceaux observés pendant les règles ?

Il est possible d’observer dans le sang menstruel des morceaux d’endomètre.
L’endomètre est le tissu qui tapisse l’intérieur de l’utérus et qui se détache à chaque cycle.

Il peut apparaître sous forme de petits filaments, parfois visqueux.
Cela peut impressionner, mais dans la majorité des cas, c’est normal.

En revanche, la présence régulière de gros caillots, associée à un flux très abondant,
est un signal à ne pas banaliser.

Mais concrètement… comment calculer son flux menstruel ?

Soyons honnêtes :
👉 personne ne mesure ses règles en millilitres.

C’est pour cela qu’il existe un outil simple, reconnu par les professionnel·les de santé,
qui permet de mettre des chiffres sur un ressenti.

Le score de Higham : un outil pour objectiver son flux

Le score de Higham permet de quantifier la perte de sang pendant les règles,
à partir des protections utilisées chaque jour.

Il se base sur :

• le nombre de serviettes ou tampons utilisés
• leur niveau d’imprégnation
• la présence de caillots ou de débordements

Ce n’est pas un diagnostic.
C’est un outil d’observation, pour mieux en parler avec un·e professionnel·le de santé.

Comment utiliser le score de Higham ?

• Tu notes chaque jour le nombre de protections utilisées
• Tu indiques leur niveau de saturation
• Tu ajoutes les caillots ou débordements si présents
• En fin de règles, tu additionnes les points

👉 L’observation est idéale sur 1 à 3 cycles.

Comment interpréter le résultat ?

• Score inférieur à 100 : flux dans la norme
• Score ≥ 100 : règles trop abondantes (> 80 ml)
• Score ≥ 150 : une prise en charge médicale est recommandée

Pourquoi mes règles peuvent-elles être abondantes ?

Les causes possibles sont multiples :

• déséquilibres hormonaux
• fibromes, polypes, adénomyose
• endométriose
• stérilet au cuivre
• troubles de la coagulation
• hypothyroïdie
• certains médicaments

👉 Seul·e un·e professionnel·le de santé pourra identifier la cause précise.

Quand consulter ?

Il est important de consulter si :

• ton flux devient soudainement plus abondant ou irrégulier
• tu dois changer de protection toutes les 1 à 2 heures
• tu te sens souvent fatiguée, essoufflée ou pâle
• tes règles impactent fortement ta qualité de vie

Ce n’est pas « juste des règles ».
C’est un indicateur précieux de ta santé globale.

Écouter son flux, c’est un acte de soin

On nous a appris à supporter, à minimiser, à endurer.
Mais des règles qui épuisent, qui débordent ou qui font mal
ne sont pas une fatalité.

Chez Jasminrose, nous croyons que
🌸 l’information est une forme de soin,
et que chaque personne mérite de comprendre ce que son corps traverse.