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Les premières règles sont un moment unique dans la vie d’une adolescente. Elles marquent le début du cycle menstruel et d’une nouvelle relation à son corps. Pourtant, beaucoup de jeunes filles les vivent dans la surprise, la gêne ou le silence, faute d’informations claires.
Chez Jasminrose, nous croyons qu’il est possible d’accueillir ce passage avec confiance, douceur et fierté. Dans cet article, nous expliquons comment préparer et accompagner les premières règles : reconnaître les signes avant-coureurs, comprendre ce qui se passe dans le corps grâce à la métaphore des paysages en mouvement, et choisir une protection saine comme la culotte menstruelle. Un guide complet pour vivre les premières règles sans peur, sans honte, et en toute sérénité.
1. En parler tôt et sans tabou
L’idéal est d’intégrer le sujet dès l’enfance, comme on parle de la pluie ou du vent, du lever du soleil ou du mouvement des vagues.
En nommant les choses simplement : le sang, la vulve, le cycle , on empêche la peur de s’installer.
Et si la conversation n’a pas encore eu lieu, mieux vaut la commencer vers 9-10 ans, avant l’arrivée des règles, pour éviter la surprise ou les inquiétudes.
Parler aux filles, oui. Mais aussi aux garçons. Comprendre ce qu’il se passe dans le corps féminin fait partie d’une éducation au respect et à l’égalité.
2. Repérer les signes avant-coureurs
Chaque corps a son rythme.
Chez certaines, la poitrine commence à se développer, la pilosité apparaît, les hanches s’arrondissent… et les règles suivent environ deux ans plus tard.
Chez d’autres, elles arrivent sans signe annonciateur.
Préparer un petit kit premières règles est une belle façon de rassurer : une culotte menstruelle Jasminrose, une culotte de rechange, une pochette discrète et, pourquoi pas, un petit mot doux.
3. Comprendre ce qui se passe dans le corps
Le cycle menstruel est un paysage en mouvement.
Il traverse quatre lieux intérieurs :
- La grotte régénératrice, où l’on se retire pour se reposer et se ressourcer pendant les règles.
- La vallée des vents, où l’énergie revient et les idées circulent librement.
- La forêt flamboyante, pleine de vitalité, d’élan et de créativité au moment de l’ovulation.
- Le lac aux multiples visages, où l’on se recentre, où les émotions se font plus profondes avant un nouveau cycle.
Anatomiquement, les filles ne voient pas ce qui se passe à l’intérieur comme les garçons peuvent voir leur sexe.
Offrir un miroir pour découvrir la vulve, expliquer que le sang des règles n’est pas “sale” mais un mélange de sang et de muqueuse utérine, parler des différentes couleurs possibles : tout cela aide à se sentir en paix avec son corps.
4. Choisir la protection adaptée
À la ménarche, le confort et la simplicité sont essentiels.
La culotte menstruelle Jasminrose est idéale :
- en coton bio certifié,
- douce et respirante,
- sans perturbateurs endocriniens,
- adaptée aux journées d’école.
Elle offre une protection fiable, discrète et facile à utiliser, même pour les premières règles, tout en respectant la santé intime et l’environnement.
En pharmacie, le conseil d’un professionnel de santé est précieux pour orienter vers des modèles adaptés, expliquer leur utilisation et répondre aux questions, sans jugement.
5. Gérer les premières fois à l’école ou en activité
Le premier jour, on a souvent l’impression que “ça se voit”. La réalité ? Personne ne le remarque.
Pour plus de confiance :
- aller aux toilettes régulièrement,
- vérifier la bonne position de la culotte,
- en sport, adapter l’effort ou demander un mot d’excuse si la douleur est là.
6. Douleurs et inconfort : que faire ?
L’utérus est un muscle qui se contracte pour expulser l’endomètre : cela peut provoquer crampes et tiraillements, surtout au début.
Pour soulager :
- chaleur (bouillotte) ou, pour certaines, fraîcheur,
- hydratation,
- respiration profonde,
- repos,
- paracétamol si besoin.
Des douleurs intenses et invalidantes ne doivent pas être ignorées : elles peuvent révéler une pathologie comme l’endométriose.
7. Parler… ou pas
On n’est jamais obligée de parler de ses règles. Mais avoir une personne de confiance parent, tante, amie, médecin, pharmacienne aide à se sentir moins seule.
Parfois, à l’adolescence, on préfère se confier à quelqu’un d’autre qu’à sa mère : c’est normal, et il faut le respecter.
8. Célébrer le passage
Les premières règles sont le signe que le corps fonctionne, qu’il est en bonne santé.
Certaines familles choisissent un petit rituel : offrir un bijou, écrire une lettre, partager un moment spécial.
D’autres préfèrent simplement une conversation tendre.
L’important est que la jeune fille reparte avec un message clair :
« Ton corps est beau. Il n’y a rien à cacher, et beaucoup à aimer. »
En conclusion
Les premières règles sont plus qu’un événement biologique.
C’est un début : celui d’une relation à soi qui peut être faite de confiance, de fierté et de liberté.
En les entourant d’informations claires, de gestes rassurants et de protections saines, nous transformons ce moment en un cadeau pour toute la vie.
Autrice : Ashraf Ben Messaoud – Fondatrice de Jasminrose
