Les règles, tout simplement

Introduction

Les règles. Deux syllabes, un monde de tabous, de silences, parfois de douleurs — mais surtout un phénomène magnifique, intime et vital.
Avoir ses règles, ce n’est pas une punition. C’est un langage du corps, une étape cyclique qui rappelle chaque mois la puissance de l’utérus, cet organe qu’on oublie trop souvent de célébrer.
Dans cet article, je t’invite à (re)mettre un peu de clarté sur ce sang que tant de générations ont caché. Parce qu’honorer ses règles, c’est se réconcilier avec soi.

Qu’est-ce que les règles ?

Les règles, ou menstruations, sont le signe visible que ton cycle menstruel est vivant et fonctionne.
Chaque mois, le corps prépare une éventuelle grossesse : l’utérus fabrique une muqueuse appelée endomètre, une sorte de petit nid douillet pour un éventuel embryon. Si la fécondation n’a pas lieu, ce nid devient inutile : le corps le détache et l’expulse sous forme de sang, de cellules et de mucus.
C’est ça, les règles : un renouvellement. Une porte qui se ferme, une autre qui s’ouvre.

Pourquoi elles existent ?

Les règles sont le résultat d’une merveilleuse chorégraphie hormonale orchestrée par ton cerveau, tes ovaires et ton utérus.
Chaque cycle prépare la possibilité de donner la vie — même si tu ne souhaites pas d’enfant, ce potentiel est inscrit dans ton ADN.
Mais les règles, ce n’est pas juste de la biologie : elles sont liées à tes émotions, à ton énergie, à ton rapport à toi-même. Comprendre ce qui se passe dans ton corps, c’est honorer ce que tant de générations ont ignoré ou rejeté.

Combien de temps ça dure ?

La durée des règles varie d’une personne à l’autre.
En moyenne, elles durent de 2 à 7 jours.
La quantité peut changer : certaines ont un flux léger, d’autres plus abondant.
Il est normal d’avoir un flux plus important les deux premiers jours, puis plus léger ensuite.

👉 Attention : Si tes règles durent plus de 8 jours, si tu perds énormément de sang au point de te sentir faible, consulte un·e professionnel·le de santé. Idem si elles disparaissent sans raison (hors grossesse ou contraception) ou deviennent soudain très douloureuses.

À quoi ressemblent-elles ?

Le sang menstruel est souvent rouge vif quand le flux est abondant, mais il peut aussi être plus foncé ou marron au début comme à la fin — c’est simplement du sang qui s’oxyde en chemin.
Une légère odeur est normale : c’est du sang et des cellules. Une odeur très forte, désagréable ou inhabituelle peut être le signe d’une infection.
Des caillots peuvent apparaître, surtout les jours de flux abondant : petits, souples, sombres — c’est normal, sauf s’ils sont très gros ou très nombreux.

Et la douleur ?

Avoir des crampes légères est courant : c’est l’utérus qui se contracte pour expulser l’endomètre.
Mais une douleur qui te cloue au lit, t’empêche d’aller à l’école, au travail ou de dormir n’est pas normale.

Elle peut révéler une maladie comme l’endométriose ou un déséquilibre hormonal. Écoute ton corps. Souffrir n’est pas une fatalité.

Quelques conseils d’hygiène douce

✔️ Change de protection régulièrement (toutes les 4 à 6 heures en moyenne).
✔️ Privilégie des protections adaptées, douces, respectueuses de ton intimité.
✔️ Lave-toi les mains avant et après chaque change.
✔️ Évite les douches vaginales : ta vulve et ton vagin se nettoient naturellement.

Conclusion

Avoir ses règles, ce n’est pas une honte.
Ce n’est pas sale. Ce n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un rappel mensuel que ton corps est vivant, qu’il travaille pour toi, qu’il mérite douceur et respect.

Comprendre tes règles, c’est poser le premier pas vers une santé menstruelle plus consciente. Et c’est déjà un acte de justice.

Autrice: Ashraf Ben Messaoud – Fondatrice de Jasminrose